Thérapie cognitive et comportementale de l’insomnie chronique

Ce groupe de prise en charge des troubles du sommeil s’appuie sur les principes des thérapies cognitives et comportementales de l’insomnie (TCC-I), dont l’efficacité est aujourd’hui solidement établie. Il vise à accompagner les participants dans la compréhension de leurs difficultés de sommeil et dans l’acquisition d’outils concrets favorisant un sommeil plus réparateur. Méthodologie(s) et outil(s) utilisé(s) : – Eléments de psychoéducation ; – Evaluation des habitudes de sommeil via un agenda du sommeil ; – Restructuration du sommeil par les techniques de contrôle du stimulus et par la restriction de sommeil ; – Identification des croyances erronées et des inquiétudes excessives qui interfèrent avec le sommeil en vue de les remplacer par des pensées plus nuancées ; – Présentation des méthodes de relaxation et de gestion du stress.