Régulation des émotions

La régulation des émotions est un processus transdiagnostique commun à de nombreux troubles psychiques : la dépression, les troubles anxieux, le trouble de personnalité borderline, l’abus de substances, pour ne citer que les plus fréquents. Au moyen de la Thérapie Comportementale Dialectique, ce premier module concerne l’apprentissage des compétences de base de régulation des émotions. Il s’agit d’apprendre à : – Identifier et nommer les émotions grâce à la pleine conscience – Utiliser des techniques de base de régulation des émotions – Utiliser des stratégies d’adaptation efficaces face aux émotions difficiles – Développer des compétences de tolérance à la détresse. L’apprentissage de ces compétences émotionnelles permet de diminuer les actes impulsifs ou réactifs, l’agressivité, les ruminations et les symptômes de dépression, les comportements d’automutilations, l’alexithymie, l’anxiété, etc. Le premier socle de compétences de pleine conscience est basé sur une analyse fonctionnelle et processuelle d’expériences problématiques amenées par les participants. Nous nous attarderons à identifier les 3 types de conscience : émotionnelle, rationnelle et éclairée. Ces compétences de bases permettront aux participants d’appréhender leurs propres émotions du point de vue de l’observateur. Les participants seront amenés à apprendre à identifier eux-mêmes les déclencheurs, les facteurs de vulnérabilité, et les changements physiologiques et expressifs liés à leurs émotions, mais aussi les répercussions d’une mauvaise régulation des émotions en termes d’image de soi, de pensées auto-critiques, de détresse émotionnelle et interpersonnelle. Ces apprentissages leur permettront d’adopter des stratégies d’adaptation efficaces lors de l’apparition d’émotions difficiles. Il s’agira d’apprendre à modifier la modulation des émotions envahissantes par l’engagement dans de nouveaux comportements. Ces apprentissages et compétences serviront de support pour la dernière compétence de ce groupe : la tolérance à la détresse. Il s’agit d’éviter les actions impulsives lors d’émotions extrêmes par l’apprentissage des compétences.