Initiation à la Pleine Conscience et à la Sophrologie – S’ancrer dans l’instant présent

SEANCE 1 : Le raisin sec, le pilote automatique et scan corporel Objectif: créer le groupe, découvrir la pleine conscience par le biais d’exercices pratiques (respiration, body scan,…) SEANCE 2 : Pleine conscience de la respiration, la machine à penser, la météo intérieure et gérer les émotions désagréables Objectif: découverte et utilisation de différents outils SEANCE 3 : Observer Objectif: observer et accueillir l’instant présent sans jugement SEANCE 4: Décrire et Participer Objectif: Décrire afin d’identifier et de nommer les faits et leurs conséquences et se détacher des interprétations; La compétence de participation est la conséquence logique des compétences d’observation et de description. Elle consiste non seulement à faire quelque chose mais à faire corps avec ce que l’on est en train de réaliser. SEANCE 5: Conclusion, échanges et débriefing du module